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三伏天到了!最易生病的40天来了,不论男女都要这样做!

发布于2022-07-18   来源:admin 浏览次数:

以适当方式消暑,健康度过三伏天。



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  • 什么是三伏。


三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫,三伏天是一年中最热的时候。


“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。


即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。


三伏天到了!最易生病的40天来了,不论男女都要这样做!(图1)


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  • 为什么三伏天最热?


三伏天,是一年最容易生病的40天!


三伏过不好,是要留病根的!


三伏到了,不论男女老少都应该这样养生!


我们看看今年的三伏时间:


初伏:

2021年7月11日-2021年7月20日


中伏:

2021年7月21日-2021年8月9日


末伏:

2021年8月10日-2021年8月19日


三伏天到了!最易生病的40天来了,不论男女都要这样做!(图2)


请大家在伏天注意养生,适当地饮用冷饮,恰如其分地使用空调,保持人体健康平衡。


今年的初伏和末伏都是10天,但中伏是20天,因为从7月21日进中伏,到8月9日进末伏,这期间有20天,意味着在中伏之后还会再闰一个中伏,将中伏的期限延伸到20天。


这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”,大家要做好准备哦!


为什么三伏天最热?


那是因为入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少。

地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。


进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。


另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。


七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。


三伏天的暑邪非常强悍,过不好三伏,会落下病根!


其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。


俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”


外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。


各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。


三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。


如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。


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  • 三伏天防寒,就看这3招。


一、避免冷风直吹


无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。


夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。


二、护好两个部位


咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。


护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。


三、饮食注意少寒凉


尽量少吃冷饮,尤其是孩子。


对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。


同时吃冷饮时还要注意,避免一次性吃太多冷饮,避免吃过凉的冷饮,避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。


那么,三伏天喝热水到底有没有用?要不要坚持喝热水?


首先,夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人,其次,这不符合人们


从古至今的饮食习惯,也难以给人带来感官上的凉快,而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。


总而言之,正常情况下,我们可以在三伏天里适当吃一些冷饮,而不一定要坚持喝热水。


当然,还需充分考虑自身实际情况,合理正确地吃冷饮。而且,最好养成不依赖冷饮的习惯。


以适当方式消暑,健康度过三伏天。

三伏天到了!最易生病的40天来了,不论男女都要这样做!(图4)


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  • 三伏天食疗记住“三”字法则。


一、肉:入伏吃三肉


1、羊肉:逼走体内寒气


把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。


北京朝阳医院沈雁英教授介绍,现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。


这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。


这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏